Jak na AKTIVNÍ SED
Posaďte se, prosím...
Nejlépe do aktivního sedu. To je takové sezení, kdy nám svaly trupu drží páteř ve fyziologickém postavení. A máme samozřejmě aktivní střed těla.
Lákavé, že? 
Pojďme se tedy posadit..
1. nohy - na šíři vašich kyčlí, kolena a špičky chodidel míří dopředu, pod koleny pravý úhel.
2. pánev - v neutrálním postavení - sedíte na hrbolech sedacích kostí, pěkně na jejich vrcholu (je fajn zjistit si na svém pozadí, kde se nachází)
3. páteř - je prodloužená - zkuste se vytáhnout z pánve tak, že o kousek vyrostete
4. hrudník - v neutrálním postavení - žeberní oblouky netrčí, splývají s břišní stěnou. Pokud je budete schovávat, nezapomeňte, že je nikam nestrkám silou, ale mírným pohybem celého hrudníku.
5. ramena - pocit širokých ramen
6. hlava - vytažená ke stropu, brada v zásuvce. Ucho, rameno, kyčel v jedné linii.
7. lehce zanořte svá chodidla do podlahy - celá, nejen patu, ale i kloub pod palcem a malíkem - cítíte? Něco se začíná dít v oblasti spodního břicha.
8. zatlačte hrboly sedacích kostí více do židle - pokud je židle tvrdá, ať to pěkně tlačí. Ale pozor! Nastavení pánve se nezmění. Co teď? Cítíte to aktivní břicho? A to jsme s ním vůbec nic nedělali.
9. dýchání - dýchejte po celém obvodu spodní části hrudního koše
Zkuste každé vaše sezení začít aktivním sedem, vnesete tím trochu cvičení do běžného provozu. 
